혹시 요즘 기분이 계속 가라앉아 있거나, 예전에 좋아하던 것들에 대한 흥미를 잃으신 적 있으신가요? 삶의 활력이 떨어지고 무기력함이 지속된다면, '혹시 우울증인가? ' 하는 생각이 들 수도 있을 것 같아요. 사실 우울증 은 생각보다 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 질환인데요. 감기처럼 누구에게나 찾아올 수 있는 마음의 감기라고 생각하시면 돼요. 오늘은 우리 함께 우울증의 주요 증상 5가지와 초기 신호 를 살펴보고, 더 나아가 우울증 극복을 위한 다양한 방법 까지 알아보는 시간을 가져볼까 해요? 일상에서 실천 가능한 우울증 관리 팁 도 함께 공유할 테니, 편안한 마음으로 읽어보시면 좋을 것 같아요.
우울증의 주요 증상
혹시… 요즘 기분이 계속 가라앉고, 모든 게 귀찮으신가요? 혹시 내가 우울증일까 봐 걱정되시나요? 사실 우울증 은 생각보다 훨씬 흔한 질환이에요. 마음의 감기라고도 불리는 우울증! 하지만 감기처럼 쉽게 뚝딱 낫는 병은 아니랍니다. 초기에 알아채고 적극적으로 대처하는 것이 정말 중요해요! 그래서 오늘은 우울증의 주요 증상들을 낱낱이 파헤쳐 보려고 해요. 자, 그럼 시작해 볼까요?
1. 지속되는 우울감
혹시 하루 종일, 아니 며칠, 몇 주 동안 계속 우울한 기분이 지속되시나요? 마치 마음속에 먹구름이 잔뜩 드리운 것처럼 말이죠. 이런 기분은 단순히 슬픔이나 침울함을 넘어, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각할 수 있어요. 미국 정신의학회(APA)의 진단 기준 DSM-5 에 따르면, 거의 매일, 하루 중 대부분 시간 동안 우울한 기분이 2주 이상 지속되는 것이 주요 증상 중 하나 랍니다. 이러한 우울감은 주관적으로 “공허하다”, “희망이 없다”, “가치가 없다” 와 같은 표현으로 나타나기도 해요. 스스로 이런 감정을 느낀다면, 주의 깊게 살펴볼 필요가 있어요!
2. 흥미나 즐거움의 상실
예전엔 정말 좋아하던 취미 활동, 친구들과의 만남… 이젠 전혀 흥미가 없고, 오히려 귀찮게만 느껴지시나요? 이것 역시 우울증의 중요한 신호 중 하나예요! DSM-5에서는 거의 모든 활동에 대한 흥미나 즐거움이 현저하게 저하된 상태가 2주 이상 지속되는 것을 주요 증상으로 보고 있어요. 예를 들어, 예전엔 신나게 즐기던 게임, 영화 감상, 운동 등이 이젠 재미없게 느껴지고, 심지어는 아무것도 하고 싶지 않은 무기력 상태에 빠질 수도 있어요. 혹시 "내가 왜 이러지?"라는 생각이 드신다면, 우울증 초기 증상일 가능성을 염두에 두셔야 해요!
3. 식욕 변화 및 체중 변화
우울증은 식욕에도 영향을 미칠 수 있어요. 갑자기 입맛이 뚝 떨어져서 식사량이 확 줄어들거나, 반대로 스트레스를 먹는 것으로 풀려고 폭식을 하는 경우도 있어요. 이로 인해 눈에 띄는 체중 감소나 증가가 나타날 수도 있죠. DSM-5에서는 의미 있는 체중 변화(한 달에 체중의 5% 이상 변화)를 우울증의 진단 기준 중 하나로 제시 하고 있어요. 물론 체중 변화는 다른 질환이나 생활 습관의 변화로 인해 발생할 수도 있지만, 다른 우울증 증상과 함께 나타난다면 더욱 주의 깊게 살펴봐야 해요!
4. 수면 장애
불면증이나 과다수면 도 우울증의 흔한 증상이에요. 밤에 잠들기가 어렵거나, 자다가 자주 깨거나, 너무 일찍 잠에서 깨는 등의 불면증을 경험할 수도 있고, 반대로 하루 종일 졸리고 너무 많이 자는 과다수면 증상이 나타날 수도 있어요. 수면의 질이 떨어지면 피로감이 심해지고, 집중력이 저하되어 일상생활에 큰 어려움을 겪을 수 있답니다. 혹시 수면 패턴에 변화가 생겼다면, 우울증의 신호일 수도 있다는 점을 기억하세요!
5. 피로감 및 에너지 저하
우울증에 걸리면 온몸에 힘이 빠지고, 끊임없이 피로감을 느낄 수 있어요. 아무것도 하고 싶지 않고, 작은 일에도 쉽게 지치는 무기력감에 휩싸이기도 하죠. 이러한 피로감과 에너지 저하는 일상생활을 유지하는 것조차 어렵게 만들 수 있어요. 단순히 잠을 충분히 자지 못해서 피곤한 것과는 차원이 다른, 깊은 피로감을 느낀다면 우울증을 의심해 볼 필요가 있어요.
6. 가치 없음 또는 과도한 죄책감
우울증은 자존감에도 큰 영향을 미쳐요. 스스로에 대한 부정적인 생각이 끊이지 않고, 아무런 이유 없이 죄책감에 시달리기도 하죠. 심한 경우에는 자신이 쓸모없는 존재라고 느끼거나, 과거의 사소한 실수들을 끊임없이 자책하며 괴로워할 수도 있어요. 이러한 부정적인 자기 인식은 우울증을 더욱 악화시키는 요인이 되므로, 전문가의 도움을 받아 극복하는 것이 중요해요!
7. 집중력 저하 및 우유부단
우울증은 인지 기능에도 영향을 미쳐요. 집중력이 떨어지고, 머릿속이 멍한 상태가 지속될 수 있죠. 간단한 문제도 해결하기 어렵고, 사소한 결정조차 내리기 힘들어 우유부단해질 수도 있어요. 일상생활이나 학업, 업무에 지장을 줄 정도로 집중력 저하가 심하다면, 우울증의 가능성을 고려해 보는 것이 좋겠죠?
8. 죽음이나 자살에 대한 생각
우울증이 심해지면 죽음이나 자살에 대한 생각이 떠오를 수도 있어요. 이러한 생각은 매우 위험한 신호이므로, 절대 가볍게 여겨서는 안 돼요! 만약 극단적인 생각이 든다면, 즉시 주변 사람들에게 도움을 요청하거나, 전문가를 찾아 상담을 받는 것이 중요해요. 혼자서 끙끙 앓지 말고, 적극적으로 도움을 구하는 것이 우울증에서 벗어나는 첫걸음이랍니다!
위에 언급된 증상들은 우울증의 일반적인 증상들이며, 모든 사람에게 똑같이 나타나는 것은 아니에요. 개인에 따라 증상의 종류, 강도, 지속 기간 등이 다를 수 있다는 점을 기억해 주세요. 만약 여러 개의 증상이 동시에 나타나고, 일상생활에 어려움을 겪고 있다면, 전문가의 도움을 받아 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 시작하는 것이 중요해요! 다음에는 초기 우울증 신호를 알아차리는 방법에 대해 알아볼게요!
초기 우울증 신호 알아차리기
혹시 나도 우울증일까? 하는 의문, 한 번쯤 가져보셨을지도 몰라요. 사실 우울증은 감기처럼 갑자기 확! 하고 오는 질병이 아니랍니다. 마치 안개처럼 서서히 우리 삶에 스며들죠. 그래서 초기 신호를 알아채기가 생각보다 어려울 수 있어요! 초기 우울증은 마치 잔잔한 파도처럼 미묘하게 다가오기 때문에, "어? 내가 좀 예민한가?" 또는 "요즘 좀 피곤한가 보다~" 하고 쉽게 넘겨버리기 쉽거든요. 하지만! 이런 사소한 신호들을 무시하면 나중에 큰 파도에 휩쓸릴 수도 있다는 사실! 그래서 오늘은 초기 우울증 신호를 어떻게 알아차릴 수 있는지, 자세히 살펴보도록 할게요!🧐
지속적인 슬픔이나 공허함
자, 그럼 우울증의 초기 신호, 어떤 것들이 있을까요? 가장 흔하게 나타나는 증상 중 하나는 바로 ' 지속적인 슬픔이나 공허함 '이에요. 단순히 기분이 안 좋은 정도를 넘어서, 마음속 깊은 곳에서부터 올라오는 슬픔과 공허함이 계속해서 지속된다면?! 주의해야 해요! 미국 정신의학회(APA)의 진단 기준 DSM-5에 따르면, 이러한 우울한 기분이 2주 이상 지속 될 경우, 주요 우울 장애를 의심해 볼 수 있다고 합니다. 꽤 긴 시간이죠? 하지만 이 기간은 개인에 따라 다를 수 있으니, 참고만 해주세요!
흥미나 즐거움의 상실
두 번째로 주의해야 할 신호는 바로 ' 흥미나 즐거움의 상실 '입니다. 예전에는 좋아하던 취미 활동이나 친구들과의 만남이 이제는 더 이상 즐겁지 않고, 오히려 귀찮게 느껴진다면? 이것 역시 초기 우울증의 중요한 신호일 수 있어요. 특히, 이러한 흥미 상실은 무기력증 으로 이어지기 쉽기 때문에 더욱 주의해야 합니다. 무기력증은 마치 몸에 납덩이가 달린 것처럼 움직이기 힘들고, 아무것도 하고 싶지 않은 상태를 말하는데요. 심한 경우에는 침대에서 일어나는 것조차 힘들어질 수 있다고 하니, 절대 가볍게 넘겨서는 안 되겠죠?!
수면 패턴의 변화
세 번째 신호! 수면 패턴의 변화 입니다. 잠을 자도 자도 피곤하고, 밤에는 잠이 안 오는 불면증 에 시달린다면? 혹은 반대로 너무 많이 자는 과다수면 증상 이 나타난다면? 이러한 수면 장애는 우울증의 초기 증상일 가능성이 높아요. 실제로 우울증 환자의 약 70% 이상이 수면 장애를 경험한다는 연구 결과도 있다고 하니, 수면 패턴의 변화를 결코 가볍게 봐서는 안 되겠죠?! 수면은 우리의 신체적, 정신적 건강에 매우 중요한 역할을 하기 때문에, 수면의 질이 떨어지면 우울증 증상이 더욱 악화될 수 있다는 사실! 꼭 기억해 두세요.
식욕 변화
네 번째, 식욕 변화 에도 주의해야 합니다. 입맛이 없어서 식사량이 눈에 띄게 줄거나, 반대로 스트레스를 먹는 것으로 풀어 폭식 을 하게 된다면? 이러한 식욕 변화 역시 우울증의 초기 신호일 수 있어요. 특히, 체중의 급격한 변화(5% 이상의 증가 또는 감소) 가 동반된다면 더욱 주의 깊게 살펴봐야 합니다. 우리 몸과 마음은 서로 연결되어 있기 때문에, 마음의 변화는 신체적인 변화로 이어지기 쉽다는 점! 잊지 마세요~
집중력 저하와 피로감
다섯 번째! 집중력 저하와 피로감 입니다. 평소보다 집중하기가 어렵고, 쉽게 피로감을 느낀다면? 이 또한 우울증의 초기 신호일 수 있어요. 우울증은 우리의 뇌 기능에도 영향을 미치기 때문에, 인지 기능 저하, 기억력 감퇴, 판단력 저하 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 증상들이 학업이나 업무에 지장을 줄 정도라면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋겠죠?
과도한 죄책감이나 무가치함
여섯 번째 주의해야 할 신호, 바로 ' 과도한 죄책감이나 무가치함 '입니다. 사소한 실수에도 자책하고, 스스로를 무가치하게 느낀다면? 혹은 주변 사람들에게 짐이 된다고 생각한다면? 이러한 부정적인 생각들은 우울증을 더욱 악화시키는 요인이 될 수 있습니다. 자신을 탓하기보다는, "괜찮아, 누구나 실수할 수 있어!"라고 스스로를 다독여주는 연습이 필요해요! 자신을 사랑하고 존중하는 마음, 우울증 극복에 아주 중요한 열쇠가 된다는 사실, 기억해 주세요! 😊
죽음이나 자살에 대한 생각
마지막으로, 죽음이나 자살에 대한 생각 이 든다면?! 즉시 전문가의 도움을 받아야 합니다. 이러한 생각들은 우울증이 심각한 단계에 이르렀음을 나타내는 위험 신호일 수 있으므로, 절대 혼자서 끙끙 앓지 말고, 주변 사람들에게 도움을 요청하거나 전문 기관을 찾아 적극적으로 치료를 받는 것이 중요합니다. 혼자서 감당하기 힘든 어려움이 있다면, 언제든 주저하지 말고 도움을 요청하세요! 도움의 손길은 생각보다 가까이에 있답니다. 🤗
우울증 극복을 위한 다양한 방법
휴~, 우울증 증상에 대해 알아보니 마음이 좀 무겁죠? 하지만 너무 걱정 마세요! 우울증은 충분히 극복 가능한 질환 이랍니다. 마치 어두운 터널을 지나듯, 힘든 시간 속에서도 한 줄기 빛을 찾을 수 있어요! 자, 그럼 이제 터널의 끝을 향해 나아가는 방법, 우울증 극복을 위한 다양한 방법들을 함께 살펴볼까요? ^^
인지행동치료(CBT)
혹시 "나는 실패자야", "나는 아무것도 잘하는 게 없어"와 같은 생각에 갇혀 지내시나요? 이러한 부정적인 생각들은 우울증을 악화시키는 주범 이에요! 인지행동치료(CBT)는 이러한 부정적인 사고 패턴을 파악하고, 긍정적이고 현실적인 생각으로 바꾸도록 도와주는 치료법 이랍니다. 마치 컴퓨터 프로그램의 버그를 수정하듯, 생각의 오류를 수정해 나가는 거죠! 연구에 따르면, CBT는 우울증 환자의 약 50~75%에서 증상 호전을 보인다고 해요. 꽤 높은 성공률이죠?! 😊
대인관계치료(IPT)
가족, 친구, 동료… 우리는 수많은 관계 속에서 살아가죠. 때로는 이러한 관계에서 오는 갈등이나 어려움이 우울증을 유발하기도 한답니다. 대인관계치료(IPT)는 관계 속에서 발생하는 문제들을 해결하고, 건강한 관계를 맺는 방법을 배우는 치료법 이에요. 혼자라고 느껴질 때, 든든한 지원군을 만드는 것만큼 큰 힘이 되는 건 없겠죠? 특히, 사별이나 이혼 등으로 인한 우울증에 효과적 이라고 알려져 있어요.
약물치료
우울증은 뇌의 신경전달물질의 불균형과도 관련이 깊어요. 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린… 이름도 어려운 이 물질들이 제대로 작동하지 않으면 우울감, 무기력, 불안 등의 증상이 나타날 수 있답니다. 약물치료는 이러한 신경전달물질의 균형을 회복시켜 우울증 증상을 완화하는 데 도움을 줘요 . 마치 시계의 톱니바퀴가 맞물려 돌아가듯, 뇌의 기능을 정상화시켜주는 거죠! 약물치료는 전문의와의 상담을 통해 본인에게 맞는 약을 처방받는 것이 중요해요! 잊지 마세요~
생활습관 개선
규칙적인 운동, 건강한 식단, 충분한 수면… 뻔하고 당연하게 들리시나요? 하지만 이러한 생활습관의 변화는 우울증 극복에 생각보다 큰 영향을 미친답니다! 햇빛을 쬐며 걷는 것만으로도 기분이 좋아지는 경험, 해보셨죠? 규칙적인 운동은 뇌에서 엔도르핀이라는 행복 호르몬을 분비시켜 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만들어준답니다. 또한, 균형 잡힌 식단은 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 중요한 역할을 해요! 충분한 수면은 마음의 에너지를 충전하는 시간! 매일 7~8시간 정도 숙면을 취하면 스트레스 해소와 우울증 예방에 도움이 된다고 해요. 작은 습관 하나하나가 모여 건강한 삶을 만들어간다는 사실, 꼭 기억하세요! 😊
마음챙김 명상
꼬리에 꼬리를 무는 걱정, 과거에 대한 후회… 이러한 생각들은 우리를 더욱 힘들게 만들죠? 마음챙김 명상은 현재 순간에 집중함으로써 불안한 생각에서 벗어나도록 도와주는 효과적인 방법 이에요. 고요한 공간에서 눈을 감고 자신의 호흡에 집중해 보세요. 잡념이 떠오르더라도 너무 애쓰지 말고, 다시 호흡에 집중하면 된답니다. 마치 잔잔한 호수에 돌을 던지듯, 마음의 평화를 찾아가는 연습을 해보는 건 어떨까요?
광선치료
햇빛은 우리 몸에 비타민 D를 생성해주고, 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 해요. 특히 계절성 우울증(SAD) 환자들에게 광선치료는 효과적인 치료법 으로 알려져 있답니다. 햇빛이 부족한 겨울철, 인공적인 빛을 통해 햇빛의 효과를 얻을 수 있어요. 마치 따스한 햇살 아래서 일광욕을 하는 것처럼, 몸과 마음에 활력을 불어넣어 줄 거예요.
자, 어떠셨나요? 우울증 극복, 생각보다 다양한 방법들이 있죠? 😊 중요한 것은 자신에게 맞는 방법을 찾고 꾸준히 노력하는 거예요! 마치 등산을 하듯, 한 걸음 한 걸음 나아가다 보면 어느새 정상에 도달해 있는 자신을 발견하게 될 거예요! 힘든 여정 속에서 혼자라고 느끼지 마세요. 주변 사람들에게 도움을 요청하고, 전문가의 도움을 받는 것도 잊지 마세요! 당신의 곁에는 항상 당신을 응원하는 사람들이 있다는 것을 기억하세요! 🤗
일상에서 실천 가능한 우울증 관리 팁
자, 이제 우리 같이 일상에서 실천할 수 있는 우울증 관리 팁들을 살펴볼까요? 앞서 우울증 증상과 극복 방법에 대해 알아봤는데, 사실 이론만으론 뭔가 부족하잖아요? 실제로 우리 삶에 적용할 수 있는 팁들을 알아야 진짜 도움이 되겠죠?! 마치 맛집 레시피만 알고 요리를 안 하는 것과 같은 거랄까요? ^^ 그래서 오늘은 바로 적용 가능한, "오늘부터 당장 시작할 수 있는" 팁들을 쏙쏙 골라서 알려드리겠습니다!
햇빛과 비타민 D의 중요성
혹시 집에만 콕 박혀 지내는 '집순이', '집돌이'시라면 주목! 햇빛은 생각보다 우리 기분에 엄청난 영향을 미친답니다. 햇빛을 쬐면 세로토닌 분비가 촉진 되는데, 이 세로토닌! 바로 행복 호르몬 이라고도 불리는 핵심 요소예요. 연구에 따르면 햇빛 노출이 부족한 사람들은 계절성 정서 장애(SAD) 발병률이 최대 20%까지 높아진다 고 해요. SAD는 햇빛 노출이 적은 겨울철에 우울감, 무기력증 등 우울증과 유사한 증상을 보이는 질환이죠. 그러니 하루에 최소 30분이라도 햇빛을 쬐는 습관 을 들여보는 건 어떨까요? 산책을 하거나, 창가에 앉아 따뜻한 차 한 잔을 마시는 것도 좋은 방법이에요~! 햇빛과 함께 비타민 D도 챙겨주면 금상첨화! 비타민 D는 우울 증상 완화에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과 도 있으니, 꼭 기억해 두세요!
운동과 엔도르핀의 효과
"운동? 아… 생각만 해도 힘들어…" 이런 생각 드시나요? 하지만 운동은 우울증 관리에 정말정말 중요한 요소 랍니다! 운동할 때 분비되는 엔도르핀은 천연 진통제이자 기분 전환에 효과적인 물질 이에요. 마치 마법의 물약처럼 말이죠! 일주일에 3회, 30분씩만 꾸준히 운동해도 우울 증상 감소에 큰 도움이 된다는 연구 결과 들이 쏟아져 나오고 있어요. 꼭 헬스장에 갈 필요는 없어요! 집 근처 공원에서 산책을 하거나, 좋아하는 음악을 들으며 춤을 추는 것도 훌륭한 운동이 될 수 있답니다. 가볍게 스트레칭을 하거나 계단을 오르내리는 것도 좋아요! 중요한 건 꾸준히, 즐겁게 하는 거 예요! ^^
건강한 식단과 오메가-3의 역할
혹시 스트레스 받을 때 달달한 음식이나 인스턴트 음식이 당기시나요? 물론 가끔씩 먹는 건 괜찮지만, 지속적인 섭취는 오히려 우울증을 악화시킬 수 있어요! 가공식품과 정제된 탄수화물은 혈당 수치를 급격하게 변화시켜 기분 변동을 심하게 만들 수 있기 때문이죠. 그렇다면 어떤 음식을 먹어야 할까요? 바로 신선한 채소와 과일, 그리고 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 이에요! 오메가-3 지방산은 뇌 기능 개선과 우울 증상 완화에 효과적 이라는 연구 결과가 많답니다. 연어, 고등어, 참치 등 오메가-3가 풍부한 생선을 일주일에 2~3회 섭취하는 것을 추천드려요! 건강한 식단은 몸뿐만 아니라 마음에도 좋은 영향 을 미치니, 오늘부터 식단 관리를 시작해 보는 건 어떨까요?
수면의 중요성
잠 못 드는 밤, 얼마나 괴로운지 다들 아시죠? 불면증은 우울증의 대표적인 증상 중 하나 이면서, 동시에 우울증을 악화시키는 요인 이기도 해요. 수면 부족은 세로토닌 분비를 감소시키고 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 증가시켜 우울감을 심화시킬 수 있죠. 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 카페인 섭취를 줄이는 등 숙면을 위한 노력을 해보세요. 잠자기 전 스마트폰 사용은 절대 금물! 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해하여 수면의 질을 떨어뜨린답니다. 매일 밤 7~8시간 정도 숙면을 취하면 우울 증상 완화에 도움이 될 뿐만 아니라, 전반적인 건강 증진에도 효과적 이에요!
마음 챙김의 효과
마음 챙김은 현재 순간에 일어나는 생각, 감정, 신체 감각에 집중하는 연습이에요. 마치 명상과 비슷하다고 생각하시면 돼요! 마음 챙김은 불안과 스트레스를 줄이고, 감정 조절 능력을 향상 시키는 데 도움을 준답니다. 하루 5분이라도 좋으니, 조용한 곳에 앉아 눈을 감고 자신의 호흡에 집중해 보세요. 잡념이 떠오르더라도 너무 신경 쓰지 말고, 다시 호흡에 집중하면 돼요. 꾸준히 마음 챙김을 연습하면 감정의 롤러코스터에서 벗어나 마음의 평화를 찾을 수 있을 거예요!
사회적 연결의 힘
"나 혼자서는 도저히 못 견디겠어…" 이런 생각이 든다면, 주변 사람들에게 도움을 요청하세요! 가족, 친구, 동료 등 믿을 수 있는 사람들과 이야기를 나누는 것만으로도 큰 위로가 될 수 있답니다. 사회적 지지는 우울증 극복에 매우 중요한 요소 예요! 만약 주변에 이야기할 사람이 없다면, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요. 심리 상담이나 정신과 치료를 통해 우울증을 극복하고 건강한 삶을 되찾을 수 있도록 도와줄 거예요. 혼자서 끙끙 앓지 말고, 주변 사람들과 함께 이겨내세요!
자, 이렇게 일상에서 실천 가능한 우울증 관리 팁들을 알아봤는데요, 어떠셨나요? 당장 오늘부터 하나씩 실천해 보면서 우울증을 극복하고 밝고 건강한 삶을 되찾으시길 바랍니다! 기억하세요! 우울증은 혼자 이겨내야 하는 질병이 아니에요. 주변 사람들과 전문가의 도움을 받으면 충분히 극복할 수 있답니다! 긍정적인 마음으로 꾸준히 노력하면 분명 좋은 결과가 있을 거예요!
휴, 오늘 우울증 에 대해 이것저것 알아봤는데 어떠셨어요? 생각보다 가까이 있는 문제 라는 생각이 들지 않으셨나요? 혹시 나도 겪고 있는 건 아닌지 걱정되기도 하고, 주변 사람들을 떠올리게 되기도 하고 그렇죠? 사실 우울증은 마음의 감기라고도 부르잖아요. 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 질병 이지만, 그렇다고 해서 가볍게 여겨서는 안 된다는 것, 꼭 기억해주셨으면 좋겠어요. 오늘 살펴본 증상이나 극복 방법들이 여러분의 마음 건강을 지키는 데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요. 무엇보다 중요한 건 , 혼자 끙끙 앓지 않는 거 예요. 주변에 손 내밀 곳은 생각보다 많으니까요. 우리 모두 더 건강하고 행복한 내일 을 위해, 오늘부터 작은 노력들을 시작해 보는 건 어떨까요?
